第06版:hoh ndang
3上一版  下一版4
 
Hing Dwg Gijgwn Seizdoeng Ciengx Ndang Ciengz Yungh
Nyeznomj Seizdoeng Baujgen Aeu Rox
Seizdoeng Cangq Ndang Seiq Aeu
Gangjgangj Seizdoeng Gwn Lwgmaenz Ywbingh Ciengx Ndang
版面导航     
3上一期  下一期4
新闻搜索:  
3上一篇  下一篇4 2013年12月18日 放大 缩小 默认        

Seizdoeng Cangq Ndang Seiq Aeu
冬季健身四要
 

Ndat ndang hozdung aeu cungfaen.

Seizdoeng mbwn nit, dangh- naeuz mbouj ginggvaq ndat ndang hozdung couh bae lienhndang, ciengz dwg noh deng rag sieng、hoh deng niujsieng. Ndigah, seizdoeng lienhndang seiz, sien aeu guh ndat ndang cunjbei, doenggvaq menhbuet、guh dijcauh le, hawj aenndang loq ok di hanh ndeu menhcij guh yindung.

Buhvaq na mbang aeu habngamj.

Seizdoeng bae lienhndang, hainduj seiz daenj buhvaq lai di na di, buhvaq unq gaej daiq ndaet, ndat ndang le, duet saek geu buh na bae. Lienhndang seiz danghnaeuz ok hanh lai aeu gibseiz uet hawq, vuenh gij buhvaq、haizmad dumz bae, gibseiz daenj buh daenj mauh, fuengz ndat fwifat. Linghvaih, bae rog ranz hozdung aeu guh ndei bauj raeuj, lienh sat doq sikhaek dauq haeuj ranz uet hanh hawq, rieg daenj buhvaq seuqcingh.

Vanzging aeu cwxcaih.

Seizdoeng youq ndaw ranz hozdung seiz, ndaw ranz itdingh aeu baujciz hoengheiq singjsien、riuzdoeng ndei. Doengzseiz aeu haeujsim, mwh dienheiq diuzgen daiq yaez lumj fat rumz doek nae seiz, camhseiz gaej ok rog bae hozdung. Danghnaeuz aeu okbae hozdung, wng senj youq giz miz ndit boih rumz daeuj lienh.

Lienhndang fuengfap aeu habngamj.

Aenvih seizdoeng nit lai, lienhndang aeu okrengz caemh- caiq aeu daezsang giengzdoh, habdangq ragraez lienhndang seizgan, yungh daeuj gaijndei gihnwngz caeuq siuhauq lauz ndaw ndang, fuengz lauz cwk youq daiq lai.

 
3上一篇  下一篇4  
 
   
   
   


版权所有 广西民族报

联系电话:0771-5528076 5559552
传真:0771-5528087 电子邮箱:gxmzbw@163.com
地址:广西南宁市桂春路16号 邮政编码:530028
 

关闭