第06版:hoh ndang
3上一版  下一版4
 
Seizdoeng Haj Cungj Genjdanh Yindung Cangq Ndang
Maklaeq: Seizdoeng Bouj Mak Nyangq Nyinz
Seizdoeng Gwn Hojgoh Haeujsim Saehhangh
Gangjgangj Seizdoeng Yawhfuengz Ndaenghaenz
Bouxlaux Seizdoeng Hab Lai Dak Ndit
版面导航     
3上一期  下一期4
新闻搜索:  
下一篇4 2015年12月16日 放大 缩小 默认        

Seizdoeng Haj Cungj Genjdanh Yindung Cangq Ndang
冬季5种简单运动强身健体
 

1. Diuqcag. Diuqcag dwg cungj miz yangjgi yindung ceiq miz yaugoj ndeu, diuq 30 faen cung couh siuhauq bae 400 gaj ndat, dwg cungj genmeij yindung vunzlai haemq maij he. Diuqcag vayiengh gig lai, miz genjdanh youh miz fukcab, daegbied hab seizdoeng yindung, diuqcag yungh seizgan dinj, hauq naengzliengh daih.

2. Caij danci. Caij danci hix ndaej cangq ndang, caemhcaiq ndaej lienh nohga caeuq hohga. Ciengzseiz caij danci, ndaej bang coi lwed lae baedauq, youh ndaej lienh hohga caeuq hohdabaeu.

3. Bin bya. Bin bya dwg cungj yindung depgaenh daswyenz ndeu, ndaej coi ndang vunz sup haeuj caeuq baiz ok, hix ndaej coi lwed lae baedauq, daengx ndang sangjsak, ndaej daezsang menjyizliz, daezsang rengz dingj bingh.

4. Menhbuet. Menhbuet dwg cungj yindung hoengqhanz ndeu, mbouj yungh douzhaeuj daiq lai, danhseih yauyiz gig sang. Seizdoeng haujlai vunz lau nit gik doengh, danghnaeuz ndaej sawq menhbuet 30 faen cung, ciuqyiengh ndaej daengz cangq ndang muzdiz.

5. Gwih max. Gwiq max miz itdingh yungyiemj, danhseih mwh mwngz gwih sug le, doiq giengzvaq nohga gig miz ndeicawq.

 
下一篇4  
 
   
   
   


版权所有 广西民族报

联系电话:0771-5528076 5559552
传真:0771-5528087 电子邮箱:gxmzbw@163.com
地址:广西南宁市桂春路16号 邮政编码:530028
 

关闭