Lai gwn byaek gwn mak,

Ndang cij ak miz rengz,

Gij gwn boiq ndaej deng,

Boux vunz rengz youh maenh.

蔬菜水果要多吃，能够强身和健体，

食物如果搭配好，就能增加人体质。

Gyaeqgaeq caeuq nohmou,

Daeuhfouh caeuq nohbya,

Geij cungj neix doxgya,

Gwn gvaq ndaej bouj uk.

要用鸡蛋和猪肉，再加鱼肉和豆腐，

几种调配吃最好，能够补脑干劲足。

Cawx it caeuq sae’gva,

Dawz ma aeu swiqseuq,

Lwgnyez gaej laeg euq,

Swiq cinghseuq cij gwn.

买回葡萄和西瓜，要洗干净才碰牙，

特别小孩要注意，吃得干净病不发。

Swiq fwngz cij gwn haeux,

Naeuz hawj lwgnyez dingq,

Song fwngz ndaemndingnding,

Rox miz bingh haeuj ndang.

饭前把手洗干净，千万讲给小孩听，

两手脏了又不洗，久了身体就有病。

Lwgnyez ngoenz guhcaemz,

Ndang youh ndaem youh fonx,

Gyanghaemh swiq ndang gonq,

Cij haeuj mbonq bae ninz.

孩子白天都贪耍，搞得全身黑麻麻,

晚上必须先洗澡，才进床铺去睡下。

Lwgnyez daej mbouj dingz,

Aiq miz bingh cij daej,

Aeu haeujsim cij ndaej,

Daiq bae yihyen yawj.

孩子长久哭不停，或者身体生了病，

大人上心多观察，带到医院去看病。

Lwgnyez caen geizheih,

Cungj ngeix dawz naemj mo,

Aen dendwngh cazco,

Aeu yo dawz hwnj sang.

凡是小孩都好奇，见物想摸又想提，

比如电泡插座类，宜安高处不宜低。

Diuzcim caeuq fagcuenq,

Laeg luenh ce youq daemq,

Lwgnyez aeu guhcaemz,

Fwngz gaem lau coeg gaeq.

针或锥子等东西，别乱丢来别放低,

就怕小孩拿来玩，刺伤自己就不值。