寒冬季节，进补是一种习惯，但是食物进补只是其中一种方式而已，养生专家认为，很多良好的生活习惯其实也是一种进补。

1.补气：早睡晚起

中医认为，气血通畅是一个人健康的标志，冬季因为寒冷，导致很多人气血不通畅，这时就需要养气。

养生专家表示，冬季养成良好的睡眠习惯，可以养气。即早睡晚起，早睡是为了养护阳气，保持温热的身体；晚起是多养阴气，待日出而作。

另外，冬季睡眠还要注意封藏，做到“暮卧不覆首”，以利呼吸通畅，以防鼾症；“卧勿大语，损人气力”，以防散神耗气，影响睡眠与精力。

2.养神：端坐休息

一个人做事能够注意力集中，就表示这个人精气神比较统一。其中，“神”是元神的意思，是一个人思想、心理的活动基础。冬季万物蛰伏，人容易犯困，这是元神虚弱的表现，因此养神也很重要。

养生专家表示，简单的养神方法就是端坐。适当地静坐休息，能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。

3.养血：以视养血

中医认为“久视则伤血”，因为眼睛靠血液来濡养，用眼过度，血液耗竭过度，人也会感到疲劳。

因此，养生专家建议，看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，这是以视养血；但凡事不能过度，必须重视掌握分寸。

4.松筋：日光散步

对于老年人来说，走路是一种很好的锻炼筋骨的方式，舒展、柔和且不会损伤关节。冬季，养生专家建议在一天中阳气最盛的时候散散步，即正午时分。吃完午饭时，人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态，此时在阳光下散步，也容易激发人体的阳气。（据搜狐健康）